co jeść aby

Jak sądzicie dieta jest potrzebna,wręcz niezbędna aby dobrze wyglądać?napewno znacie ludzi którzy twierdzą że bez diety potrafią i wyglądają dobrze...chodzi mi o diete intuicyjną,jeść to co organzm potrzebuje.Co o tym sądzicie?

dodaj pestki z dyni/orzechy włoskie na śniadanie mogę dowalić więcej rodzynek lub ogólnie bakalie wrzucić? ponieważ orzechów nie mogę niestety jeść ser odpuść, waż szynkę tak aby zamieścić ja w bilansie, dodaj warzywa marchewka wystarczy? bez oliwy to kiedy ją szamać? bez chleba dodaj warzywa a co można jeść na kolację co ma białko, ale nie [...]

no wiec tak po 1 to z mobilizacja u mnie jest dobrze, robie to co lubie.. tyle:) mietki@ "wypociny to masz pod pachami" beszt ? D: ej ja ladnie napisalem ze jestem nowy wiec mogles pisac przejzyscie no ale dobra nie wazne... "po co bialko dla chudzilca" tego jeszcze nie slyszalem... D: to co mam jesc czekolade?;o i do tego [...]

Witam, jest to mój pierwszy post, nie wiem, czy umieszczam go we właściwym dziale. Otóż mój problem jest dość poważny i można go umieścić w wielu kategoriach. Zacznę od najważniejszego - od dziecka jestem chudy jak szkapa. Obecnie mam trochę ponad 17 lat, 168cm wzrostu i ważę 50.5kg. Ważyłem więcej, około 52, ale tygodniowy pobyt w szpitalu [...]

witam ! Tez aktualnie stosuje unidox , o tyle ze moj dermatolog przepisal mi go na 10 po 2 tabl. , potem na 30 po 1 tabl. i potem podtrzymanie kuracji polowa tabletki , ale jeszcze niewiem ile bedzie trwalo samo podtrzymanie kuracji i owa pani dermatolog kazala mi brac , jak przy kazdym antybiotyku ktory mi dawala , kompleks witaminy B i lacidofil [...]

[...] również do zwiększenia apetytu, ponieważ organizm próbując je przyswoić, potrzebuje dodatkowych porcji soli mineralnych, białka, węglowodanów. Zaczynasz więc instynktownie jeść więcej, a to prowadzi do nadwagi. Przedawkowanie sztucznych witamin grozi różnego rodzaju powikłaniami i powstaniem różnorodnych niedomagań. Przykładem może być [...]

siemanko.wiesz powiem ci tak nie marnuj sie w domu szkoda czasu na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach. proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia [...]

witam czytałem wiele tematow i wszedzie pisza ze kreatyna to nie cały przepis na sukces , a wiec chciałbym sie dowiedziec co jesc aby wiecej siły przybywału lub moze jest jakis patent zeby wzmocnij działanie kreatyny , interesuje mnei rownierz skuteczna REGENERACJA jem kreatyne TCM Olimpu . Prosze o pomoc i zgory dziekuje

[...] najbardziej chciałbym poprawić właśnie te ramiona, na barki mam już chyba odpowiedni trening aby je trochę ruszyć. Diety niestety nie mam (brak funduszy), ale staram się jeść jak najwięcej idzie:) Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak [...]

[...] Was z prośbą o pokierowanie... no więc chciałbym przybrać na masie. Sporo czytałem na forum na ten temat i staram się do tego stosować. Najważniejsze to dieta - staram się jeść odpowiednio tak jak jest to wskazane, 5 posiłków dziennie - białko, węgle itp. itd. - z chęcią stosowałbym się konkretnej diety, lecz takowej nie mogę znaleźć, bo zawsze [...]

Może aby nie zakładać nowego tematu spytam was o opinię na temat mojego śniadaniowego drinka, na śniadanie prawie nigdy nie chce mi się nic jeść dlatego od jakiegoś czasu stosuję takiego mixa: 2 jajka na twardo, 2 banany, 0,4l mleka, wszystko do mixera i gitara gra. Co o tym sądzicie? Czy to wystarczy na porządne śniadanie?

[...] z czym połączyć najlepiej. Jak już mówiłem chodze 3 razy w tygodniu max 2h na dzień ;) Jeśli chodzi o jedzenie to nie jest ono puki co ściśle określone, po prostu staram sie jeść dużo aby przybrać kg. Suplementy też narazie sobie daruje, może w przyszłości z nich skorzystam. MIĘŚNIE NARAMIENNE (BARY) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (4 serie 8 [...]

[...] początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których [...]

Body nie zgodze sie z toba co do kielbasy , parówek itp . To co tam pchaja to az przechodzi ludzkie granice i watpie aby bylo tam jakies białko które mogłoby dostraczyc odpowiedniego budulca. Ostatnio miałem zajęcia z fizjologiem który miedzy innymi pracował z kadra Polski i wiekszością klubów ekstraklasy a obecnie zajmuje sie przygotowaniem [...]

Dlatego w posilkach wysokobialkowych konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilosci WW i T. Wiadome jest ze w przypadku posilku potreningowego nie ma mowy o facie, wiec na 1g bialka przyjmuje sie ok. 2-2,5g WW, aby bylo ok. Co do rozkladu to w zaleznosci od budowy ciala. Tak czy owak 3g/kg bialka to za duzo, tak wiec poziom na ok 2-2,5g to max. [...]

Tak sam VEnoma mam z nowej partii i przyznaję, że to już nie to co kiedyś... Łaknienie hamuje ale max na 2 godz i nie jest to tak, że ci się jeść nie chce bo jak zobaczysz coś smacznego to się skusisz.Tak jak kiedyś 2 capsy czepały teraz to za mało.Słyszałem o hoodi, że dobrze hamuje apetyt choć nie u każdego.Brałem kiedyś AMP v2 i pomimo, że [...]

[...] z TWKL on mógłby udzielić dokładniejszej info. A co Cie czeka: przede wszystkim badanie krwi i moczu na czczo( jak brałeś ostatnio jakieś odżywki, antybiotyki,lub lubisz jeść smażone polecam kupić Hepatil i jakiś tydzień przed badaniem zacząć brać po jednej lub 2 tabletki, sporo ludzi na tym odpada więc polecam) do tego EKG i prześwietlenie [...]

Jak wyżej --> Czym "zagryzać" twaróg, czyli co jesc razem z twarogiem, aby nie czuc tego ochydnego smaku

****PODSUMOWANIE 12 TYGODNI ĆWICZEŃ**** Otoz dzis byl moj ostatni trening w tym roku, czas wiec napisac podsumowanie przetrenowanego w tym roku czasu. Po kontuzji jestem aktywny dopiero 12 tyg wiec ten okres postaram sie podsumowac. Waga Ciała: 72kg/80kg +8kg Wymiary: Pas - 76 / 78 /+2cm Klatka - 101 / 110 /+9cm Barki - 122 / 130 /+8cm Bic - 37 / [...]

[...] ile trzeba zwiększać tygodniowo/miesięcznie ilość kcal w diecie aby TEORETYCZNE(bo wiemy ze nie zawsze jest tak w praktyce) przytyć ok 5kg miesięcznie (i oczywiście za bardzo się nie zalać)?? takie zwiększanie kcal ma swój konieć więc co wtedy? jak przybierać na masie skoro doszlismy powiedzmy do 5000 kcal i więcej jeść juz po prostu nie mozęmy?